بہترین خود کی دیکھ بھال اور پریشانی سبسکرپشن بکس؟

کیا آپ پریشانی اور افسردگی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ کیا آپ مسلسل تناؤ محسوس کرتے ہیں؟

ٹھیک ہے، کیا آپ نے کبھی تناؤ سے نجات کے لیے سبسکرپشن باکس یا ڈپریشن اور پریشانی کے لیے سبسکرپشن باکس لینے پر غور کیا ہے؟

کام کے درمیان، بچوں کی دیکھ بھال، اور لاتعداد ڈیڈ لائنوں کو پورا کرنا، دباؤ ڈالنا ایک نیا معمول بن گیا ہے۔ یہ افسوسناک ہے لیکن بہت سچ ہے۔

اور اس نئے معمول میں اضطراب اور ڈپریشن کے اثرات بھی شامل ہیں۔

درحقیقت، 2020 کی ایک تحقیق کے مطابق، "امریکہ میں ڈپریشن یا اضطراب کی علامات والے لوگوں کا پھیلاؤ کافی حد تک بڑھ گیا ہے -- 2019 میں تقریباً 11 فیصد لوگوں سے بڑھ کر 40 فیصد کے قریب ہو گیا ہے۔"یہ ایک بہت بڑی چھلانگ ہے!

لیکن COVID-19 وبائی بیماری شروع ہونے سے بہت پہلے، امریکی پہلے ہی تیزی سے دباؤ کا شکار ہو رہے تھے۔

آپ دیکھتے ہیں، ہماری جدید دنیا میں، کامیابی کو اکثر شہرت، مادی اشیاء، اور نقدی کے ڈھیر کے حصول کے لیے آدھی رات کے تیل کو ہلچل اور جلانے سے تعبیر کیا جاتا ہے۔ لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ وبائی مرض سے پہلے ہی بہت سے لوگوں نے کوڑے دان میں محسوس کیا۔

لیکن 2020 کے بعد سے، تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن ہر وقت بلندی پر پہنچ گیا ہے!

اس کی وجہ یہ ہے کہ تناؤ، اضطراب اور افسردگی اکثر ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔

ییل میڈیسن کے محققین کے مطابق، "مستقل تناؤ جو بے قابو محسوس ہوتا ہے پریشانی اور افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔."

اگرچہ بعض حالات میں تناؤ کا تجربہ کرنا معمول کی بات ہے، لیکن تناؤ میں رہنا اور بعض حالات پر قابو کی کمی محسوس کرنا آپ کے جسم اور دماغی صحت کو تباہ کر سکتا ہے۔ یہ پھر پریشانی اور افسردگی کی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔

تو، آپ ان ذہنی مسائل اور جدوجہد کو کیسے حل کرتے ہیں؟

جواب: خود کی دیکھ بھال!

اب، خود کی دیکھ بھال کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہو سکتی ہیں۔ لیکن خود کی دیکھ بھال کا بنیادی نکتہ یہ ہے کہ یہ کیسا لگتا ہے: اپنی دیکھ بھال کرنا۔

اور اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہو سکتا ہے کہ ذہن سازی والے ماہانہ باکس کو سبسکرائب کریں جو آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات اور دماغی صحت پر آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے؟

یہاں پرہائی لائن فلاح و بہبود، ہم آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو ترجیح دیتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں بہت کچھ ہو رہا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم آپ کے لیے سبسکرائب کرنے کے لیے بہترین سیلف کیئر سبسکرپشن بکس فراہم کر کے آپ کے لیے چیزوں کو آسان بنانا چاہتے ہیں۔

لیکن اس سے پہلے کہ ہم اپنے اعلیٰ معیار کے اضطراب والے سبسکرپشن خانوں میں غوطہ لگائیں، آئیے پہلے پتہ کریں…

خود کی دیکھ بھال کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، خود کی دیکھ بھال اپنے آپ کی دیکھ بھال ہے۔ اس میں آپ کی جسمانی، روحانی اور ذہنی ضروریات شامل ہیں۔

بدقسمتی سے، ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جہاں طویل عرصے تک کام کرنے اور چھٹیوں کے دن گزرنے کی تعریف کی جاتی ہے۔ ہم جتنا زیادہ پیسیں گے، کامیابی کے اتنے ہی قریب ہوں گے۔ اور ہم جتنے زیادہ پیداواری ہوں گے، اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے۔

اگرچہ پیداواری ہونا بہت ضروری ہے، لیکن ایک توازن بھی ہے۔ بہت زیادہ پیداواری صلاحیت آپ کو جلے ہوئے محسوس کرنے کا باعث بن سکتی ہے، یا اس سے بھی اہم بات یہ کہ تناؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ اور جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، طویل عرصے تک مسلسل تناؤ محسوس کرنا بے چینی اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔

تناؤ ایک شیطانی چکر ہے۔

یہ ہمیں لاتا ہے…

خود کی دیکھ بھال کی اہمیت

خود کی دیکھ بھال ایک عام فہم مشق کی طرح لگ سکتی ہے، بشرطیکہ ہم اپنے جسم کے کنٹرول میں ہوں۔ لیکن جب مشکل حالات اور زندگی کو بدلنے والے واقعات رونما ہوتے ہیں، تو آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات عام طور پر پہلی چیزیں ہوتی ہیں۔

ملازمت میں کمی، خاندان میں موت، غیر متوقع مالی اخراجات، اور طلاق، اس کی چند مثالیں ہیں جو آپ کی خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو پیچھے کی طرف لے جا سکتی ہیں۔

اور جب ہم اپنے خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو کھڑکی سے باہر پھینک دیتے ہیں، تو ہم بنیادی طور پر اپنے دفاعی محافظوں کو زیادہ دائمی تناؤ کی نمائش کے لیے کم کر دیتے ہیں۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں تناؤ سے نجات کے خانے کام آسکتے ہیں۔ وہ ان مصنوعات سے پوری طرح لیس ہیں جن کی آپ کو اپنے دائمی تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کے لیے ضرورت ہے۔

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، دائمی تناؤ آپ کی پوری صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

آپ دیکھتے ہیں، دائمی تناؤ صرف آپ کی دماغی صحت کو متاثر نہیں کرتا، یہ آپ کے پورے جسم پر بھی تباہی مچا سکتا ہے۔

آرتھرائٹس فاؤنڈیشن کے مطابق، تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کے اشتعال انگیز ردعمل کو بند کر سکتا ہے۔ اور مستقل دائمی تناؤ جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور درد کو بڑھا سکتا ہے۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک دائمی تناؤ کا مدافعتی نظام پر ایک اہم اثر پڑتا ہے، جو بالآخر ایک بیماری کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔

دراصل، محققین نے پایا ہے کہ "ریاستہائے متحدہ میں موت کی چھ اہم وجوہات میں جذباتی تناؤ ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے: کینسر، کورونری دل کی بیماری، حادثاتی چوٹیں، سانس کی خرابی، جگر کی سروسس، اور خودکشی۔"

2008 میں، ریاستہائے متحدہ میں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز نے یہ بھی پایا کہ ڈاکٹروں کے 75% دورے تناؤ سے متعلق تھے۔

لیکن تناؤ سے متعلق بیماریوں کا اضافہ صرف امریکہ میں نہیں ہے۔ برطانیہ میں میریڈیئن اسٹریس مینجمنٹ کنسلٹنسی کے مطابق، "برطانیہ میں ہر سال تقریباً 180،000 لوگ کسی نہ کسی قسم کی تناؤ سے متعلق بیماری سے مرتے ہیں."

اس تعداد میں 2008 سے ڈرامائی طور پر اضافہ ہوا ہے۔

جب کہ تناؤ کچھ حد تک نارمل ہے، دائمی تناؤ نارمل یا مددگار نہیں ہے۔ اور یہ بہت سے ناپسندیدہ صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، بشمول بے چینی اور ڈپریشن۔

یہی وجہ ہے کہ خود کی دیکھ بھال بہت اہم ہے… خود کی دیکھ بھال آپ کو پہلے اپنے آپ کو ترجیح دینے پر مجبور کرتی ہے!

اور اپنی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو ترجیح دینے کا اس سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے کہ خود کی دیکھ بھال کے سبسکرپشن بکس کے ساتھ جو تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو نشانہ بناتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اینگزائٹی باکس سبسکرپشنز، نیز ڈپریشن سبسکرپشن بکس، آپ کو وہ سامان فراہم کرتے ہیں جن کی آپ کو آرام اور سکون حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

مزید یہ کہ، یہ تھراپی سبسکرپشن بکس آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو اسپاٹ لائٹ میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں تاکہ آپ کسی اور چیز کا خیال رکھنے سے پہلے ان کا ازالہ کر سکیں۔

لیکن آپ اپنی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو کس طرح ترجیح دیتے ہیں؟

خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینے کا طریقہ

اپنی خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا بعض اوقات ناممکن محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کا وقت بہت زیادہ ہو، اور سب سے زیادہ کام زیادہ ہو۔

لیکن کچھ آسان طریقے ہیں جن سے آپ خود کو اور خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو ٹھیک ٹھیک ترجیح دے سکتے ہیں۔

آئیے شروع کرتے ہیں…

خود کی عکاسی اور مراقبہ

خود کی عکاسی اور مراقبہ کے بارے میں سوچیں کہ اس وقت آپ کے ارد گرد موجود پاگل پن اور افراتفری پر توقف کا دباؤ ہے۔

آپ کو صرف چند منٹ کی ضرورت ہے۔ 5 منٹ کے ساتھ شروع کریں اور صرف اپنی آنکھیں بند کریں۔ خاموشی سے اپنی سانس لینے اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے پر توجہ دیں۔

پہلے 5 منٹ آپ کے لیے اپنے دماغ کو پرسکون کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن جتنا زیادہ آپ اسے کریں گے، آپ مراقبہ میں اتنا ہی بہتر ہو جائیں گے۔

ایک سائنسی جائزے کے مطابق، "مراقبہ میں جان بوجھ کر جسم کے نرمی کے ردعمل کو چالو کرنے کی جان بوجھ کر اور بار بار کی مشق شامل ہے اور اس نے تناؤ کو سنبھالنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کی صلاحیت کو ظاہر کیا ہے، جس میں مختلف جسمانی اور نفسیاتی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔"

ایک بار جب آپ 5 منٹ کے لیے مراقبہ حاصل کر لیتے ہیں، تو آپ آہستہ آہستہ اپنا وقت بڑھا کر 10، 15 اور 20 منٹ کر سکتے ہیں۔

وہاں سے، آپ اپنی خواہشات، محرکات، طرز عمل، جذبات، اور "کیوں"ان میں سے ہر ایک کے پیچھے۔

یہ آپ کو اپنی زندگی میں خود کی دیکھ بھال کی دیگر عادات اور طریقوں کو ترجیح دینے کی اجازت دے گا۔

کافی نیند اور آرام حاصل کریں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ امریکہ میں ایک تہائی بالغوں کو مطلوبہ نیند نہیں ملتی؟ اور ان بالغوں میں سے 10% کو دماغی بیماری کی تشخیص ہوئی ہے۔

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، "ناکافی نیند اور ذہنی پریشانی کے درمیان تعلق کو تاریخی طور پر ایک علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے – پہلے سے موجود ذہنی پریشانی سے حاصل ہونے والی نیند کی کمی کے ساتھ بیماری کا تعلق۔"

نیند اور خود کی دیکھ بھال ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں۔

نیند آپ کو اپنے دماغ، جسم اور روح کو دوبارہ ترتیب دینے اور بحال کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ مناسب نیند کے بغیر، آپ کا جسم تیزی سے بند ہو جائے گا۔

اپنے آپ کو ہر رات کم از کم 7 سے 8 گھنٹے سونے دیں۔

سونے سے پہلے بلیو لائٹ (اسمارٹ فون، ٹی وی اور دیگر اسکرینوں) کو دیکھنے سے گریز کریں۔ اور سونے سے پہلے کم از کم چند گھنٹے تک شکر والی غذائیں نہ کھائیں۔ 2 بجے کے بعد کیفین سے بچنے کی کوشش کریں۔

کھانے کی بات کرتے ہوئے…

صحت مند غذا کھائیں۔

تحقیق نے بار بار دکھایا ہے کہ بعض غذائیں، جیسے اومیگا-3 چکنائی اور سبزیاں، آپ کے کورٹیسول کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

سبزیوں، پھلوں، اناج اور گوشت کے توازن سے لیس ایک صحت مند غذا آپ کے جسم کو توانائی، ہوشیاری اور طاقت فراہم کرتی ہے۔

ہارورڈ ٹی ایچ چان کے مطابق، "ایک متوازن غذا صحت مند مدافعتی نظام اور تباہ شدہ خلیوں کی مرمت میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ دباؤ والے واقعات سے نمٹنے کے لیے درکار اضافی توانائی فراہم کرتا ہے۔"

تیز رفتار اور انتہائی پروسس شدہ کھانوں پر انحصار وزن میں اضافے، سوزش، درد اور تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔

صبر کریں اور اپنے آپ پر مہربان رہیں

یہ خود کی دیکھ بھال کا ایک بہت بڑا عمل ہے جس میں ہم میں سے اکثر بہتر ہو سکتے ہیں۔

ہم اکثر اپنے ہی بدترین نقاد ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے ہم طویل عرصے میں غیر محرک، غیر محفوظ اور شکست خوردہ محسوس کر سکتے ہیں۔

اس کے بجائے، ہمیں اپنے سب سے بڑے چیئر لیڈر بننے کی ضرورت ہے اور یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ہم اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔

موازنہ ان سب سے بڑے مسائل میں سے ایک ہے جس سے ہم نمٹتے ہیں جب یہ سوشل میڈیا پر آتا ہے۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کبھی بھی اپنے مقاصد حاصل نہیں کر پائیں گے، یاد رکھیں کہ یہ منزل سے زیادہ سفر کے بارے میں ہے۔ اس کے علاوہ، سفر وہ ہے جس کے بارے میں ہم بہرحال سب سے زیادہ بات کرتے ہیں، لہذا اس عمل سے لطف اندوز ہونے کے طریقے تلاش کریں!

اپنے آپ کے ساتھ صبر اور مہربانی کا مظاہرہ کرنا یاد رکھیں، خاص طور پر جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے اہداف کو جتنی جلدی آپ چاہتے ہیں حاصل نہیں کر رہے ہیں، یا جب آپ قابو سے باہر ہو رہے ہیں۔

اگر آپ گر جائیں تو ٹھیک ہے۔ بس اپنے آپ کو دھولیں اور دوبارہ شروع کریں۔

صحت مند روٹین اپنائیں

جب COVID-19 وبائی مرض کا شکار ہوا، دنیا بھر کے لوگوں نے اپنے روزمرہ کے معمولات پر بہت زیادہ اثر دیکھا۔ سب کچھ بدل گیا!

تب سے، لوگ شدت سے معمولات میں واپس آنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن کیوں؟

تحقیق کے مطابق "باقاعدہ معمولات ذہنی صحت پر تناؤ کی نمائش کے منفی اثرات کو بفر کر سکتے ہیں…"

جب ہم صحت مند معمولات اپناتے ہیں تو ہم صحت مند عادات بناتے ہیں۔ اور ہمارے پاس جتنی زیادہ صحت مند عادات ہیں، ہم تناؤ، اضطراب اور افسردگی کے خلاف اتنا ہی زیادہ دفاع پیدا کرتے ہیں۔

لیکن آپ صحت مند خود کی دیکھ بھال کی عادات اور معمولات کو کیسے حاصل کرتے ہیں؟

ٹھیک ہے، یہ وہ جگہ ہے جہاں خود کی دیکھ بھال اور ذہنی صحت کے سبسکرپشن بکس کام آتے ہیں۔ لیکن انتظار کیجیے…

سیلف کیئر سبسکرپشن باکس کیا ہے؟

ایک بہترین طریقہ جس سے آپ ایک صحت مند معمول کو اپنا سکتے ہیں اور اپنی خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو اگلے درجے تک لے جا سکتے ہیں وہ ہے پریشانی، افسردگی اور تناؤ کے لیے سبسکرپشن بکس حاصل کرنا۔

خود کی دیکھ بھال کے سبسکرپشن باکس میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے ضروری پروڈکٹس ہوتے ہیں جو اکثر اضطراب اور افسردگی میں بدل جاتے ہیں۔

دیگر سبسکرپشن باکس سروسز کی طرح، سیلف کیئر سبسکرپشن باکسز تناؤ سے نجات دلانے والی مصنوعات سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی خود کی دیکھ بھال کا معمول بنانے اور اسے برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

وہ اکثر آرام دہ CBD غسل بم، اروما تھراپی مصنوعات، قدرتی طور پر پرسکون چائے، مراقبہ کے اوزار، پرسکون موم بتیاں اور بہت کچھ سے لیس آتے ہیں۔

اور سب سے اچھی بات… یہ ذہنی صحت سیلف کیئر سبسکرپشن باکسز آپ کو وہ تمام پروڈکٹس حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں جن کی آپ کو اپنی خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو حاصل کرنے کے لیے درکار ہے، ہر ماہ ان انتہائی ضروری مصنوعات کو دوبارہ ترتیب دینے کی فکر کیے بغیر۔

آپ کے پاس پہلے سے ہی روزانہ کی بنیاد پر فکر کرنے کے لئے کافی ہے۔ ڈپریشن کے لیے ماہانہ سبسکرپشن باکس یا ماہانہ سیلف کیئر باکس کا انتخاب ان مصنوعات کی خریداری کے تناؤ کو ختم کر سکتا ہے جن کی آپ کو اپنی پریشانی اور تناؤ کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ دیکھتے ہوئے کہ ہم نے خود کی دیکھ بھال کی اہمیت کا احاطہ کیا ہے اور آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو کس طرح ترجیح دی جائے، یہ جاننا ضروری ہے کہ مارکیٹ میں بہت سارے مختلف سیلف کیئر سبسکرپشن بکس موجود ہیں۔ اور ان میں سے بہت سے مختلف ناموں سے جاتے ہیں۔

سیلف کیئر سبسکرپشن باکسز اور ان میں کیا شامل ہے۔

چونکہ خود کی دیکھ بھال ذاتی ضروریات کے ایک وسیع میدان کا احاطہ کرتی ہے، اس لیے اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ خود کی دیکھ بھال کی صنعت نے خود کی دیکھ بھال کے کئی مختلف سبسکرپشن بکس بنائے ہیں۔ جن میں سے بیشتر مختلف ناموں سے جاتے ہیں اور مختلف مصنوعات کی ایک درجہ بندی پر مشتمل ہوتے ہیں۔

آج مارکیٹ میں دستیاب بہت سے سیلف کیئر سبسکرپشن بکس کے مختلف نام یہ ہیں:

نفسیات سبسکرپشن باکس

تھراپسٹ سبسکرپشن باکس

دماغی بیماری سبسکرپشن باکس

فلاح و بہبود کے سبسکرپشن بکس

آرام دہ سبسکرپشن باکس

ان سبھی سبسکرپشن بکس میں ایک چیز مشترک ہے: خود کی دیکھ بھال۔

لیکن یاد رکھیں، خود کی دیکھ بھال ایک مکمل اسپیکٹرم موضوع ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کچھ سبسکرپشن باکسز جو خود کی دیکھ بھال کو نشانہ بناتے ہیں ہو سکتا ہے وہی خود کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات پر مشتمل نہ ہوں۔

مثال کے طور پر، آئیے کے درمیان فرق پر ایک نظر ڈالیںذہن ساز خانہ"بمقابلہ ایک"فلاح و بہبود کا خانہ"...

مائنڈفل باکس کیا ہے؟

ذہن سازی والے باکس میں روایتی اروما تھراپی کی مصنوعات جیسے ضروری تیل شامل ہوسکتے ہیں۔ لیکن ان میں دیگر چیزیں بھی شامل ہوں گی جیسے کرسٹل، قیمتی پتھر، تصدیقی کارڈ، روحانی اوزار، اور گھر کی سجاوٹ۔

دھیان رکھنے والے خانوں میں اکثر مراقبہ ہوتا ہے"کیسےمراقبہ میں کامیابی حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کتابچے اور رہنما۔

فلاح و بہبود کا باکس کیا ہے؟

فلاح و بہبود کا خانہ تھوڑا وسیع ہے۔ ان میں عام طور پر خود کی دیکھ بھال کرنے والی خوبصورتی اور سکن کیئر پروڈکٹس، اروما تھراپی، صفائی کا سامان، آرام دہ ضروری اشیاء، اور آرام دہ نمکین شامل ہوں گے۔

صحت کے کچھ خانوں میں مراقبہ کی کتابیں اور دیگر روحانی اوزار بھی شامل ہوں گے۔

تاہم، بنیادی فرق یہ ہے کہ فلاح و بہبود کے خانے اکثر آپ کی خود کی دیکھ بھال کی زیادہ ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔

تو…

آپ بہترین سیلف کیئر سبسکرپشن بکس کہاں سے حاصل کر سکتے ہیں؟

خود کی دیکھ بھال ایک بہت ہی ذاتی عمل ہے۔ جو چیز ایک شخص کے لیے کام کرتی ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ ذیل میں ایک کمپنی ہے جو مقبول ذہن سازی اور فلاح و بہبود کے سبسکرپشن بکس فراہم کرتی ہے:

ہائی لائن فلاح و بہبود

یہاں پرہائی لائن فلاح و بہبود، ہم آپ کو اپنی خود کی دیکھ بھال کی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتے ہیں جن کی آپ رکنیت حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ کیونکہ آئیے ایماندار بنیں، آپ خود کو ہم سے بہتر جانتے ہیں۔

لہذا ہم آپ کو ان مصنوعات کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی خود کی دیکھ بھال کی مخصوص ضروریات کے لیے بہترین کام کریں گے۔

اس نے کہا، ہماری تمام بھنگ سے ماخوذ CBD پروڈکٹس سنگل سورس ہیں اور 100% کیڑے مار ادویات، کیمیکلز، دھاتوں اور دیگر زہریلے مادوں سے پاک ہیں۔

ہمارے اعلی معیار کی CBD مصنوعات میں شامل ہیں:

اعلی طاقت والے سی بی ڈی آئل ٹکنچر

آرام دہ اور پرسکون CBD ریلیف ٹاپیکل

انتہائی موثر CBD gummies

آرام دہ سی بی ڈی غسل بم

CBD بیوٹی کریموں کو زندہ کرنا

CBD کی علاج کی خصوصیات کے ساتھ، آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو آخر کار کم ناگوار طریقے سے حل کیا جا سکتا ہے۔

اور یہاں سب سے اچھا حصہ ہے… اوپر ذکر کردہ ہمارے تمام CBD پروڈکٹس کو اسٹریس فیس باکس کے طور پر سبسکرائب کیا جا سکتا ہے جو ہر ماہ آپ کی دہلیز پر پہنچتا ہے۔ اس طرح، آپ کو خود کی دیکھ بھال کی مصنوعات کو دوبارہ ترتیب دینے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس کی آپ کو ہر ماہ اشد ضرورت ہے۔

لیکن انتظار کیجیے…

کیا CBD تناؤ، اضطراب اور افسردگی میں مدد کر سکتا ہے؟

سی بی ڈی کے فوائد حیران کن ہیں۔ لیکن ہم آپ کے تناؤ اور پریشانی کے لئے CBD لینے کے بارے میں آپ کے تحفظات کو سمجھتے ہیں۔

جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CBD علاج کی خصوصیات پیش کرتا ہے جیسے:

بے چینی

antiemetic

اینٹی سائیکوٹک

نیورو پروٹیکٹو اینٹی آکسیڈینٹ

لیکن آئیے ان فوائد کو تھوڑا گہرائی میں ڈالتے ہیں…

سی بی ڈی اور اضطراب

CBD کی اتنی مقبولیت حاصل کرنے کی بنیادی وجہ اس کی پرسکون خصوصیات ہیں۔

برازیلین جرنل آف سائیکیٹری کے ذریعہ 2017 کے ایک مطالعہ میں، 57 مردوں کی اضطراب کی سطح کو ایک متحرک عوامی بولنے والے تجربے میں جانچا گیا۔

ان کی تقریر سے پہلے، کچھ مردوں کو پلیسبو ملا، جبکہ دوسرے مردوں کو یا تو 150 ملیگرام، 300 ملیگرام، یا 600 ملیگرام سی بی ڈی ملا۔

محققین نے نوٹ کیا کہ جن مردوں نے 300 ملی گرام سی بی ڈی حاصل کیا وہ ان مردوں کے مقابلے میں کم اضطراب کا شکار ہوئے جنھیں پلیسبو ملا تھا۔

جہاں تک مردوں کا تعلق ہے جنہوں نے 150 ملیگرام اور 600 ملیگرام سی بی ڈی حاصل کی، انہیں ان مردوں سے زیادہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑا جنہوں نے 300 ملیگرام سی بی ڈی حاصل کی۔

تاہم، تمام مردوں کو جنہوں نے CBD حاصل کیا تھا ان مردوں کے مقابلے میں بے چینی میں نمایاں کمی تھی جنہوں نے صرف پلیسبو حاصل کیا تھا۔

اگرچہ اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے کہ CBD اضطراب کو کم کرنے والی خصوصیات پیش کرتا ہے، 2017 کا برازیل کا مطالعہ سوچنے والا ہے۔

اس کے ساتھ ہی، دیگر مطالعات میں CBD سے بے چینی کو کم کرنے والی زمینی خصوصیات بھی دیکھی گئی ہیں۔

حقیقت میں، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا:

"طبی ثبوت CBD کو عمومی اضطراب کی خرابی، گھبراہٹ کی خرابی، سماجی اضطراب کی خرابی، جنونی مجبوری کی خرابی، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کے علاج کے طور پر مضبوطی سے سپورٹ کرتے ہیں جب اس کا شدید انتظام کیا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ مطالعات نے دائمی CBD خوراک کی تحقیقات کی ہیں۔ اسی طرح، انسانی مطالعات کے شواہد CBD کے اضطرابی کردار کی حمایت کرتے ہیں، لیکن فی الحال یہ شدید خوراک تک محدود ہے…

مجموعی طور پر، موجودہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ CBD میں متعدد اضطراب کی خرابیوں کے علاج کے طور پر کافی صلاحیت موجود ہے۔"

ایک بار پھر، مزید مطالعہ ہمیشہ کی ضرورت ہے. لیکن CBD اور اضطراب کے بارے میں اب تک کے نتائج آنکھیں کھولنے والے ہیں۔

سی بی ڈی اور افسردگی

CBD کی پرسکون خصوصیات پیش کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ سائنسدانوں نے یہ دیکھنے کے لیے مطالعہ کیا ہے کہ آیا CBD ڈپریشن میں مدد کر سکتا ہے۔

یہاں سائنسدانوں نے کیا پایا…

"اپنی اضطرابی خصوصیات کے ساتھ ساتھ، CBD نے ڈپریشن کے جانوروں کے ماڈلز میں اینٹی ڈپریسنٹ افادیت کا مظاہرہ کیا، جب اکیلے دیے جائیں تو اینٹی ڈپریسنٹ جیسا اثر پیدا ہوتا ہے…"

2010 کے ایک مطالعہ میں جس میں مرد سوئس چوہوں پر مشتمل تھا، محققین نے نوٹ کیا کہ CBD نے ایک اینٹی ڈپریسنٹ دوا امیپرامین جیسے اینٹی ڈپریسنٹ جیسے اثرات پیدا کیے ہیں۔

جبکہ ان دونوں مطالعات میں جانوروں کے ماڈل شامل تھے، لیکن نتائج مجبور ہیں۔

تاہم، اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے انسانی آزمائشوں کی اشد ضرورت ہے کہ آیا CBD وہی اینٹی ڈپریسنٹ اثرات فراہم کر سکتا ہے جو مذکورہ مطالعات میں دکھائے گئے ہیں۔

سی بی ڈی اور تناؤ

آہ، کشیدگی!

تناؤ خطرے اور زبردست چیلنجوں کے لیے ہمارے جسم کا ردعمل ہے۔

لیکن تمام تناؤ برا نہیں ہے۔ کچھ شدید تناؤ اچھا ہوتا ہے۔ یہ آپ کو ایک شخص کے طور پر بڑھنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو خطرے سے دور رکھتا ہے۔

اس کے ساتھ ہی، دائمی تناؤ بہت برا ہو سکتا ہے۔

دائمی تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم ہمیشہ "لڑائی یا پروازاور اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو ذہنی بیماری اور جسمانی بیماریاں جنم لے سکتی ہیں۔

تاہم، تحقیق کے مطابق، CBD زیادہ مؤثر طریقے سے دباؤ کا جواب دینے کے لیے ہمارے Endocannabinoid سسٹم کو متاثر کر سکتا ہے۔

درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ "یہاں تک کہ کم خوراکوں پر، CBD سیروٹونرجک 5-HT1A ریسیپٹرز میں ایک ایگونسٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور 5-HT1A ریسیپٹر جین ایکسپریشن میں تناؤ سے پیدا ہونے والی تبدیلیوں کو روکتا ہے، جو تناؤ کے ردعمل سے وابستہ اضطراب کو کم کرتا ہے۔

سی بی ڈی پیروکسوم پرولیفریٹر ایکٹیویٹڈ ریسیپٹر گاما (پی پی اے آر) کو بھی چالو کرتا ہے جو تناؤ کے ردعمل سے وابستہ نیوروئنفلامیشن اور ایکسائٹوٹوکسٹی کو کم کرتا ہے…"

سی بی ڈی اور درد

درد انسانی جسم اور جذبات پر اثرانداز ہو سکتا ہے، جس سے آپ کو تھکاوٹ، افسردہ، فکر مند اور تناؤ کا احساس ہوتا ہے۔

بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے درد کا ازالہ کر سکتے ہیں، جن میں سے کچھ میں کاؤنٹر سے زیادہ ادویات، تجویز کردہ اوپیئڈز، اور کم ناگوار گھریلو علاج جیسے مراقبہ اور سوزش سے بچنے والی خوراک شامل ہیں۔

اس نے کہا، امریکہ میں کئی مسلسل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CBD درد اور درد کو نشانہ بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔

یہ ایک دل چسپ موضوع ہے، جزوی طور پر کیونکہ جب ایک ہی جملے میں CBD اور درد کا ذکر کیا جاتا ہے، تو لوگ خود بخود یہ فرض کر لیتے ہیں کہ CBD کو "تمام علاج"درد کم کرنے والا۔

سچ تو یہ ہے کہ کئی مطالعات جن میں CBD شامل ہے اکثر سوزش کی خصوصیات کا ذکر کرتے ہیں۔ اور افسانوی شواہد کی بنیاد پر، بہت سے لوگ جو درد سے نجات کے لیے CBD کا استعمال کرتے ہیں یہ سمجھتے ہیں کہ اعلیٰ معیار کا CBD مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔

تاہم، اس موضوع کے حوالے سے مزید مطالعات کی اشد ضرورت ہے، خاص طور پر انسانی آزمائشوں میں۔

جہاں تک جانوروں کے مطالعے کا تعلق ہے، وہاں ایک مطالعہ ہے جس میں پتا چلا ہے کہ "سی بی ڈی کے ساتھ طویل علاج (یعنی> 7 دن) کینابینوئڈ ریسیپٹر سے آزادانہ انداز میں چوہوں اور چوہوں میں سائیٹک اعصاب کی دائمی رکاوٹ کی وجہ سے ہونے والے دائمی درد کو کم کرتا ہے۔"

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، CBD زبردست علاج کے فوائد پیش کرتا ہے، جن میں سے بیشتر کو سائنسی مطالعات کی حمایت حاصل ہے۔

لہذا، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت ساری تھراپی باکس سبسکرپشن سروسز CBD پروڈکٹس کو اپنے تناؤ سے پاک خانوں، اضطراب خانوں اور اضطراب کی کٹس میں شامل کرنا پسند کرتی ہیں۔

لیکن…

ایک پریشانی کٹ میں کیا ہونا چاہئے؟

کچھ بے چینی سبسکرپشن باکس خدمات میں پرسکون ضروری تیل، آرام دہ چائے، آرام دہ موسیقی، مراقبہ کے کتابچے، اور CBD پر مبنی مصنوعات شامل ہوں گی۔

لیکن آپ کو محتاط رہنا ہوگا کیونکہ تمام CBD پروڈکٹس اعلیٰ معیار کے CBD کا استعمال کرتے ہوئے نہیں بنائے جاتے ہیں۔

آپ دیکھتے ہیں، CBD کے فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ پروڈکٹ میں بھنگ سے حاصل کردہ CBD ہو۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں تھرڈ پارٹی لیب ٹیسٹنگ ضروری ہے۔

تھرڈ پارٹی لیب ٹیسٹنگ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ CBD پروڈکٹ میں CBD ہے نہ کہ صرف بھنگ کے بیجوں کا تیل۔

فریق ثالث کی جانچ یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ حتمی پروڈکٹ نقصان دہ آلودگیوں جیسے کیڑے مار ادویات، دھاتیں، زہریلے کیمیکلز اور دیگر نقصان دہ نجاستوں سے پاک ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ یقین دلاتا ہے کہ CBD پروڈکٹ استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہے۔

آخر میں، فریق ثالث کی جانچ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ حتمی CBD پروڈکٹ کا لیبل درست اور وفاقی طور پر استعمال اور خریدنے کے لیے قانونی ہے۔

یہاں پرہائی لائن فلاح و بہبود، ہمیں اپنی تمام CBD پروڈکٹس کا ایک تسلیم شدہ اور غیرجانبدار فریق ثالث لیبارٹری سے بھرپور طریقے سے ٹیسٹ کروانے پر فخر ہے۔

مزید یہ کہ ہماری تمام CBD مصنوعات اچھی مینوفیکچرنگ پریکٹس (GMP) کی تصدیق شدہ سہولت میں تیار کی جاتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہماری CBD مصنوعات FDA کے مطلوبہ معیارات اور ضوابط کے مطابق ہیں۔

نیچے لائن:ہمارا CBD اعلی معیار کے بھنگ کے فارموں سے حاصل کیا جاتا ہے اور صرف بہترین مینوفیکچرنگ طریقوں اور اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے۔

تو…

آپ سی بی ڈی کو اپنے سیلف کیئر روٹین میں کیسے شامل کر سکتے ہیں؟

سی بی ڈی کو اپنے خود کی دیکھ بھال کے معمولات میں شامل کرنے کے کئی طریقے ہیں۔

1. نیند اور توانائی کے لیے CBD Gummies کا استعمال کریں۔

CBD Gummies صنعت میں شاید سب سے منفرد CBD مصنوعات ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انہیں مختلف اثرات حاصل کرنے کے لیے دوسرے علاج کے اجزاء کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، ہمارےہائی لائن فلاح و بہبودنیند کے لیے CBD gummies اعلیٰ معیار کے melatonin کا ​​استعمال کرتے ہوئے تیار کیے جاتے ہیں۔

ان دو اجزاء کا امتزاج آرام اور سکون کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

دوسری طرف، توانائی کے لیے ہمارے CBD gummies کو اعلیٰ معیار کے B12 کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا گیا ہے، جو توانائی اور چوکنا رہنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

اور چونکہ CBD اپنے پرسکون اثرات کے لیے جانا جاتا ہے، اس لیے اسے B12 کے ساتھ جوڑنے سے توانائی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے بغیر کسی پریشان یا زیادہ حوصلہ افزائی کے۔

2. اپنی جلد پر CBD ٹاپیکلز اور CBD بیوٹی کریمز لگائیں۔

کچھ مطالعات نے مشترکہ مسائل کے لئے CBD ٹاپیکلز کو انتہائی موثر پایا ہے۔

ہماریہائی لائن فلاح و بہبودCBD ریلیف رولرس میں نہ صرف CBD کی علاج کی خصوصیات ہوتی ہیں، بلکہ ان میں لیوینڈر کا عرق، سوتھنگ پیپرمنٹ، یوکلپٹس اور لیموں بھی ہوتا ہے۔

ان اجزاء کا مجموعہ سکون اور تناؤ سے نجات کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

جہاں تک سی بی ڈی بیوٹی کریم کا تعلق ہے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سی بی ڈی میں زبردست اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔

تحقیق کے مطابق "سی بی ڈی میں ممکنہ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں کیونکہ اس کے فری کیشنک ریڈیکلز متعدد گونج کے ڈھانچے کی نمائش کرتے ہیں جن میں غیر جوڑ والے الیکٹران بنیادی طور پر ایتھر اور الکائل موئیٹیز پر تقسیم کیے جاتے ہیں۔"

مزید کیا ہے،"سی بی ڈی ٹوکوفیرول یا وٹامن سی سے کہیں زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی (30-50٪) کی نمائش کرتا ہے."

سیدھے الفاظ میں، اعلیٰ معیار کی CBD کریم لگانا آپ کے سکن کیئر روٹین کو اگلے درجے تک لے جا سکتا ہے۔

3. سی بی ڈی باتھ بم میں آرام کریں۔

سی بی ڈی ٹاپیکلز اور بیوٹی پروڈکٹس کی طرح، سی بی ڈی باتھ بم بنیادی طور پر اسی طرح کام کرتے ہیں۔ فرق صرف اتنا ہے کہ آپ اپنے پورے جسم کو پانی کے گرم ٹب میں ڈبو دیتے ہیں۔

گرم پانی آپ کے سوراخوں کو کھولتا ہے اور CBD کو آپ کی جلد میں پائے جانے والے رسیپٹر خلیوں کے ساتھ تعامل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آرام کو فروغ دیتا ہے اور نمی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

ہماریہائی لائن فلاح و بہبودCBD غسل بم CBD بھنگ کے عرق اور دیگر آرام دہ اجزاء جیسے گلاب پاؤڈر، لوبان کا ضروری تیل، لیوینڈر اور بہت کچھ سے بھرے ہوتے ہیں۔

4. CBD تیل کا استعمال کریں

CBD تیل اب بھی سب سے زیادہ مقبول طریقہ ہے جو لوگ CBD استعمال کرتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ CBD تیل صرف ذیلی مقاصد کے لئے استعمال نہیں ہوتا ہے۔ آپ اپنی دیگر سکن کیئر کریموں اور لوشنوں میں سی بی ڈی آئل شامل کر سکتے ہیں، یا یہاں تک کہ تیل کو براہ راست اپنی جلد پر لگا سکتے ہیں۔

آپ اپنے کھانے کی اشیاء بنانے کے لیے بھی CBD تیل استعمال کر سکتے ہیں!

اور زیادہ تر CBD gummies کی طرح، CBD تیل کو دوسرے اجزاء جیسے melatonin، Lavender، B12، کیفین اور مزید کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

مزید برآں، CBD تیل اکثر دیگر CBD مصنوعات کے مقابلے میں زیادہ طاقتور ہوتا ہے، لہذا جب آپ کو کسی قدر مضبوط چیز کی ضرورت ہو تو یہ اس کے لیے بہترین ہے۔

ہماریہائی لائن فلاح و بہبودCBD تیل مختلف ملیگرام میں آتا ہے اور مختلف مقاصد کو پورا کرتا ہے۔

سی بی ڈی کو اپنی خود کی دیکھ بھال کے معمولات میں شامل کرنا آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح مصنوعات کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔

نتیجہ|سی بی ڈی مصنوعات سیلف کیئر سبسکرپشن بکس کے لیے ضروری ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، CBD زبردست فوائد پیش کرتا ہے اور اسے آپ کے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا آسان ہے۔

لیکن یاد رکھیں، تمام CBD برابر نہیں بنائے گئے ہیں۔

لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تناؤ سے نجات کے سبسکرپشن بکس میں معروف بھنگ برانڈز کے اعلی معیار کی CBD مصنوعات شامل ہیں۔

تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کا اکثر بغیر سوچے سمجھے ذکر کیا جاتا ہے۔

اگرچہ شدید تناؤ خطرے اور مشکل حالات کے لیے ہمارا معمول کا ردعمل ہے، لیکن دائمی تناؤ ایسی چیز نہیں ہے جسے ہم اتفاقاً نظر انداز کر دیں۔

ان حالات میں سے ہر ایک سنگین ہے، اور وہ مناسب دیکھ بھال کے مستحق ہیں۔

ہم آپ کی انتہائی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ آپ ماہانہ تناؤ سے پاک اور بے چینی باکس سبسکرپشن سروس کو دیکھیں تاکہ آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو ذہن میں رکھیں۔

ہم یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں تاکہ ڈپریشن اور اضطراب کے علاج سے متعلق اپنے اختیارات دریافت کریں۔

یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور اپنی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات کو پہلے رکھ کر، آپ اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے پہلا قدم اٹھا رہے ہیں۔

ہمیشہ کی طرح، بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔ہائی لائن فلاح و بہبودکسی بھی سوال یا خدشات کے لیے۔ ہم ہر طرح سے مدد کرنے میں خوش ہیں!